5 Menu Buka Puasa Efektif dan Sehat

Sesudah kurang lebih 12 jam lamanya tubuh tak memperoleh asupan makanan, maka saat tiba waktunya berbuka puasa dimengerti menu yg tak benar-benar berat namun tetap sarat gizi. Ada baiknya awali sama meminum segelas air putih ataupun teh hangat sama gula seperlunya. Baru akhirnya makan jua sama seperlunya. Daftar menu efektif dan sehat berikut dapat menjadi contoh Kalian.


1. Nasi Merah


Ganti beras putih Kalian sama beras merah yg mempunyai lebih banyak serat, dan mendingan bagi kesehatan pastinya.


Bahan- bahan :


Beras merah seperlunya


Bawang putih


Bawang merah


Akar jahe


Ketumbar


Wortel iris


Santan seperlunya


Kecap asin


Telur rebus


Jeruk nipis


Kacang macadamia apabila butuh


Daun kemangi tuk melengkapi penampilan suguhan.



Step bikin :


Masak nasi merah sampai matang. Tumis seluruh bahan pada atas kecuali telur rebus, sehingga campurkan bareng nasi merahnya dan voila! Buka puasa Kalian kian istimewa.


2. Potato Salad Libanon


Bukan penggemar berat nasi? Ganti saja sama kentang sebagai alternatif sumber karbohidrat supaya tubuh kembali bertenaga.


Bahan- bahan :


Kentang utuh sama kulitnya


Garam


Seledri cincang


Minyak zaitun


Ekstrak lemon



Step bikin :


Tentukan kentang sudah dicuci bersih, potong menjadi ukuran sedang sehingga rebus sama kulitnya. Sesudah matang letakkan dalam mangkuk sehingga tambahkan garam, seledri, minyak zaitun, dan ekstrak lemon. Aduk rata dan berbuka puasa lah sama salad kentang Libanon.


3. Chicken Breast Fillet


Konsumsi makanan sama protein tinggi semacam salah satunya, dada ayam.


Bahan- bahan :


Fillet dada ayam


Bumbu ayam panggang


Ekstrak lemon



Step bikin :


Panggang ayam sama api sedang sehingga tambahkan ekstrak lemon tuk memperbesar kesegaran dan cita rasa menu buka puasa Kalian satu ini. Bisa pada konsumsi sama nasi merah ataupun salad kentang diatas ataupun bahkan tanpa menu tambahan lain.


4. Kreasi Oatmeal


Bosan sama oatmeal yg dimakan sama gula dan susu saja? Ramadhan kali ini, Kalian mesti coba kreasi oatmeal lain.


Bahan- bahan :


Oatmeal


Susu almond (kaya protein)


Potongan pisang


Madu seperlunya


Yoghurt rendah kalori


Berry (mengandung vitamin E)



Step bikin :


Campurkan seluruh bahan pada atas, dan tubuh pun bakal kembali tercukupi nutrisinya.


5. Frozen Fruits


Mengonsumsi buah segar senantiasa penyelesaian terkemuka kalau bicara mengenai asupan bergizi. Buah beku merupakan satu dari yang lain step efektif bagi Kalian yg mempunyai jadwal padat.  


Bahan- bahan :


Potongan pisang


Potongan strawberry


Potongan anggur


Potongan jeruk


Potongan mangga, dan buah yang lain



Step bikin :


Masukan buah yg sudah diiris ke dalam freezer bag. Satu jam sebelum waktu berbuka, keluarkan dari freezer sehingga sewaktu es nya sudah mencair campurkan dalam satu tempat dan buah beku siap disantap saat Adzan berkumandang. Bahkan freezer bag berisi cemilan sehat ini jua dapat dibawa sebagai makanan darurat kalau Kalian mesti berbuka puasa pada jalan sepulang kantor.

Postingan populer dari blog ini

5 Step Menata Meja Makan Minimalis Tuk Berbuka Puasa Bersama-sama

Gambar
Kurang lebih satu bulan lagi, bulan pernuh berkah bakal kembali datang menyapa. Momen istimewa yg sungguh dinanti oleh kaum muslim pada semua dunia. Dan berbuka bareng keluarga menjadi saat yg ditunggu- tunggu tiap yg menjalankan puasa. Pastinya buka puasa bareng keluarga ini bukanlah sesuatu yg biasa saja sebab itu Kamu mesti merencanakan semuanya bersama matang. Tak cuma soal makanan dan minuman yg dihidangkan, Kamu jua butuh memikirkan soal konsep menata meja makan minimalis sebab tak bisa dibantah bahwa meja makan yg tertata rapi bisa mengembangkan mood dan nafsu makan.  Berikut ini merupakan beberapa kiat yg dapat Kamu kerjakan tuk menata meja makan minimalis pada hunian Kamu supaya terlihat mempesona dan hangat. 1. Pilah Peralatan Makan Terkemuka Dapat dikatakan, keluarga ialah orang-orang terdekat dan terpenting dalam hidup Kamu. Masalahnya itu, Kamu mesti memperlakukannya secara istimewa. Step-stepnya dapat bersama banyak perihal, bahkan bersama menyeleksi peralatan makan ung
Baca selengkapnya

3 Trik Simpel Supaya Anak Tenang Saat Menanti Bedug

Bermacam persiapan tuk menyambut hadirnya bulan Ramadhan sudah mulai dilaksanakan. Tergolong merencanakan anak balita Kalian menghadapi bergesernya jam makan. Membiasakan anak berpuasa adalah tantangan yg perlu kreatifitas Kalian sebagai orang tua. Terlebih bersama dengan cuaca akhir-akhir ini yg condong kurang bersabat bersama dengan kondisi tubuh saat berpuasa. Rasa lemas dan lapar yg memuncak di siang hari bisa membuat perilaku anak menjadi agresif bahkan menjengkelkan.   Ciptakan suasana tenteram supaya perhatian anak teralih dari rasa lapar yg mendera, menjadi lebih focus terhadap kegiatan bermain lego, merangkai puzzle ataupun kegiatan mendidik yang lain. Kenyamanan tersebut dapat diciptakan bersama dengan mendatangkan ruangan keluarga yg tenteram bersama dengan pilihan kursi sofa minimalis . 1. Beri Ruangan Gerak  Biarkan anak keluar koleksi permainan yg disuka pada atas kursi sofa minimalis berukuran panjang. Selama anak merasa leluasa bermain tanpa dibatasi ruangan yg sempit,
Baca selengkapnya

5 Step Mempunyai Performa Kolam Renang Ala Hotel Berbintang

Mempunyai kolam renang pribadi pada dalam hunian tentu sungguh berguna saat Kalian dan keluarga melepas penat usai melakukan pekerjaan sepanjang minggu. Sama penataan serta desain yg pas, penampilan  kolam renang Kalian bisa menyerupai kolam renang pada hotel- hotel berbintang. 1. Tanaman Peneduh Sentuhan tanaman bakal memperkuat nuansa alam terbuka di sekeliling kolam. Teriknya cahaya matahari jua bisa teredam sama sejuknya pot berisi tanaman hijau maupun bunga. 2. Kursi Kayu Minimalis Landai Pastinya tak sembarang perabotan bisa ditempatkan pada luar ruangan semacam area kolam renang. Dimengerti perabotan semacam kursi kayu minimalis yg kuat basah dan bisa bertahan pada perubahan cuaca. Yg Kalian perlukan yakni kursi kayu minimalis sama sandaran landai supaya Kalian bebas berbaring sama santai. Tambahkan payung besar pada sekitar kursi kayu minimalis Kalian tuk menaungi dari panas matahari. 3. Matras Serba guna Selain kursi, matrasdengan kepadatan sedang jua bisa bikin waktu bermalas
Baca selengkapnya